Wat zijn dat?
Nou, afgezien van alleen cosmetische aantrekkingskracht, werkt triggerpoint massage ook goed voor mensen die lijden aan chronische pijn. Hoewel de eerste klappen worden afgezwakt, als je werkt aan het blootleggen van de triggerpoints eronder, verschuift de algehele genezing en de algehele service van het lichaam. Het is een effectieve service om mensen die lijden aan chronische pijn een snelle en verfrissende pauze te bieden van hun kwelling. Plus, in plaats van je nadien emasetisch of slaperig te voelen, zul je waarschijnlijk een verhoogd gevoel van welzijn ervaren.
Hoe werkt het?
Masseer uw rug zachtjes van de tenen naar de schouders in achterwaartse richting, en zorg ervoor dat uw nek ontspannen is. Vervolgens masseert u vanaf uw schouders via uw armen naar boven, eindigend bij uw nek. Zorg ervoor dat uw handen zachtjes en niet met kracht op uw hoofdhuid worden geplaatst terwijl u deze massage uitvoert. Blijf tijdens de massage uw handen op uw borst leggen om druk uit te oefenen – dit zal op zijn beurt helpen om uw longen te openen.
Lees niet alleen dit artikel en denk dat dit vanzelfsprekend is. Dit is geen gewone massage en dan zou je dit artikel helemaal niet lezen. Het enige doel van de therapie is om de ribbenkast te openen, de druk op de longen te verlichten en spanning in de spieren los te laten. Dit maakt je ontspannen en kan resulteren in minder pijn en verlichting van de spanning in je spieren. Zo zie je maar dat je pijn alleen maar kan verergeren als je op welke manier dan ook geïmmobiliseerd en gespannen bent, of dat nu is door een gebrek aan beweging of door niet-beperkende beweging.
Waarom triggerpoint therapie werkt
Het wordt beschouwd als een natuurlijke manier voor het lichaam om zichzelf op te bouwen, en wordt gebruikt tijdens het sporten om je kracht op te bouwen. De massage richt zich op de spieren diep in het lichaam, niet alleen op de spieren die ter ondersteuning worden gebruikt, maar op de spanning in de spier zelf. Het geeft het lichaam meer kracht, vermindert de spanning in de spieren in het algemeen, en helpt om het gevoel van het lichaam op de tast te veranderen. De behandeling is bekend om mensen te helpen met chronische pijn, na een operatie, en mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom, naast vele andere mensen.
Truc #2: masseer nog wat meer
Nadat je een paar minuten je rug en nek hebt gemasseerd, is het tijd om een stapje verder te gaan en nu die triggerpoints te masseren. Deze massage kan worden voortgezet met langere sessies, maar is vooral effectief als ze na elkaar worden uitgevoerd. Meerdere sessies moeten worden gedaan om de beste resultaten te krijgen, en u zult waarschijnlijk merken dat frequentere sessies niet nodig zijn.
Truc #3: Een bolletje gemak
Gebruik nu je duim en wijsvinger om de spieren ver in je rug en nek open te maken. Druk vervolgens naar beneden op de plek onder je schouderbladen. Druk nu omhoog door je ruggengraat, waarbij je de beweging van je duim en vingers voortzet – deze keer beweeg je je borstspieren ver genoeg naar achteren, zodat de pijn die je in je rug voelt volledig wordt vermeden. Duw niet te hard, gewoon cirkelvormige bewegingen van je duim en vingers zullen de gespannen spieren ver in je borstkas aanpakken.
Truc #4: stabilisatie
Je kunt proberen de spieren die je stabiliseren te versterken door middel van reverse- Crunching. Ga rusteloos op uw rug liggen met uw buik naar binnen getrokken en gebruik uw handen om uw neus vast te houden terwijl u uw buikspieren samenknijpt. Omdat u in uw buik drukt, ervaart u een behoorlijke druk; dit is de juiste methode om de ademhaling te verbeteren.
Lees meer: